先輩妊娠さんが試した便秘解消法?

先輩妊娠さんが試した便秘解消法?

先輩妊婦さんが試したおすすめ便秘解消法をご紹介します♪

 

私は妊娠をきっかけに初めて便秘になりました。
それまでは便秘とは無縁な生活で、特に「何日出てないなぁ…」とか気にしたこともありませんでした。

 

ですが、妊娠初期の頃から便秘というものがこんなにも辛いものなんだと痛いほど思い知らされました。

 

私のように妊娠をきっかけに便秘になってしまう人がとても多いそうです。人によって症状の重い、軽いはそれぞれありますが、ほとんどの妊婦さんが便秘を経験されます。

 

 

私の場合は、初期の頃はつわりもあり、あまり思うように食事や水分をとることが出来なかったのでそれにも原因があったと思います。

 

 

産婦人科で相談すれば漢方薬などを処方してもらえるのですが、妊娠時に薬を飲むことに抵抗があったので、なんとか食事で改善出来るように考えました。
まずは便秘に効果があるとされているオレンジジュースやグレープフルーツジュース。私にはグレープフルーツジュースの方が効果がありました。

 

それから水分補給を小まめにすること。

 

便が固まってしまうと、痔になりやすくなります。ただでさえ、妊娠中はトイレで出血が見られると大騒ぎになりかねないのに、子宮からの出血ではなかったにしろ、一瞬ひやっとしてしまいますからね。
今までより血液が多く作られるようにもなるので、なるべく水分を多くとるようにしていました。

 

そして、ヨーグルトをほぼ毎日食べていました。乳酸菌は腸の調子を整えてくれます。ヨーグルトなら飽きずに気軽に食べられるし、栄養も高く、免疫力もアップするのでおすすめです。

 

妊娠中期や後期になると、便秘が原因でお腹が張りやすくもなりますし、便秘対策は欠かせません。